Dans le Vinyasa Yoga, les postures issues de séries traditionnelles s'enchaînent librement, rythmées par une respiration profonde et consciente.

Rien n'est figé dans le déroulement des cours, qui s'élaborent suivant  la dynamique du groupe et des capacités de chacun.

La pratique évolue donc au fil des cours.

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1. Dynamiser le corps par le souffle, ce qui augmente la température corporelle et permet de détoxifier l’organisme. La pratique apporte de la tonicité, de l'énergie et de la force.

2. • Renforcer les articulations : l'utilisation de postures variées et dynamiques favorise un bon fonctionnement des articulations.

3. • Augmenter l’endurance et la flexibilité

4. • Réduire le stress et l’anxiété : la méditation et les exercices de respiration sont favorables à une meilleure gestion du stress ainsi qu’à une réduction de l’anxiété.

Les postures permettent de dynamiser le corps, de le rendre plus souple et d’apporter de la stabilité et de la confiance en soi. 
Le but est de nourrir le corps du souffle vital (prana) dans chaque posture, afin de conduire à un état méditatif de lâcher prise.